中秋小长假里，肿瘤患者常纠结于 “想陪家人” 和 “怕身体扛不住”，其实不用硬撑，做好平衡就能轻松过节。

活动要 “挑着来”，别排满日程：聚餐可陪吃半小时再歇，赏月选自家阳台即可，远途走亲访友改视频问候；别和以前对比硬撑，癌性疲劳忍不得，硬撑会加重后续状态。

休息要 “见缝插针”，碎片时间补能：聚餐前躺 15 分钟、饭后坐沙发闭目养神，这些 10-20 分钟的 “微休息” 比多睡 1 小时更管用；短途出行提前查休息区，带折叠凳，每走 20 分钟歇会儿。

饮食帮 “减负担”，别给肠胃添累：让家人多做清蒸鱼、山药粥等易消化食物，月饼只尝 1 小块配解腻茶；少量多次进食，上午 10 点加杂粮糕、下午 3 点喝温牛奶，稳血糖减疲劳。

情绪少 “内耗”，别为 “没做到” 愧疚：坦诚跟家人说 “体力有限，能一起吃饭就开心”，家人更在意你的陪伴而非做事多少；不羡慕别人热闹，适合自己的节奏就好，心理轻松能减轻身体疲劳。

还要盯 “身体信号”，累了就暂停：出现眼皮沉、手脚无力等预警时，立刻歇 10 分钟；若心慌气短，马上停止活动，必要时联系医生，及时休息比硬撑后恢复更省事。

其实肿瘤患者中秋疲劳管理，核心是不勉强、不忽视身体，在陪伴和休息间找平衡。中秋团圆的关键是温暖，你舒舒服服的，家人才真安心。

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