中医 “治未病” 强调未雨绸缪，预防胃癌需要从生活多个方面入手。饮食上，减少油炸、烧烤、腌制食物的摄入，多吃新鲜蔬果和富含膳食纤维的食物，保持饮食均衡；吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，减轻胃部负担。养成良好的生活习惯，戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，让胃部在夜间得到充分修复。

坚持适度运动，如慢跑、散步，促进胃肠蠕动；注重情绪调节，保持心态平和，避免长期精神紧张，可通过瑜伽、书法等方式放松身心。定期进行身体检查，对于高危人群，如家族中有相关病史者，更要结合中医体质辨识，及时发现身体异常，做到早预防、早干预，守护胃部健康。

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