乳腺癌是女性健康的重要威胁，其发病与饮食密切相关。研究表明，两种食物长期大量食用会显著增加患癌风险，女性需重点警惕。

首先要提的就是高糖食物，像甜点、含糖饮料、精制米面等都在此列。过量摄入高糖会让血糖骤升，刺激激素分泌，促进乳腺细胞异常增殖，同时还会引发肥胖，而肥胖导致的雌激素升高，更是乳腺癌的重要诱因，还会降低免疫力，让身体难以抵御癌细胞。

第二种是加工肉类，如腊肉、香肠、火腿等。这类食物生产时添加的盐、防腐剂等化学物质具有致癌性，其中亚硝酸盐可能转化为亚硝胺，损伤乳腺细胞DNA。且加工肉类高脂肪高热量，长期食用会加重身体负担，加剧患病风险。

守护乳腺健康，需减少上述食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白，控制体重。搭配规律运动、保持心情舒畅，定期做乳腺检查，才能有效降低患病风险。

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