“听说术后容易胳膊肿，连穿衣服都费劲，该怎么预防啊？” 不少乳腺癌患者术后常担心的就是患侧胳膊水肿。

 一旦出现，不仅胳膊酸胀、变粗，还可能影响日常活动，甚至引发感染。成都普济中医肿瘤专家表示，其实只要做好这 4 个预防措施，就能大大降低水肿风险。

术后早期科学护臂

术后 1-3 个月是高发期，患侧胳膊不提 3 斤以上物品，不做甩臂、拧毛巾等用力动作；穿脱衣服先患侧后健侧；睡觉时胳膊下垫枕，保持略高于心脏，助淋巴回流。

温和活动不闲置

术后 1 周伤口愈合良好时，可做抬臂训练（坐直缓慢抬臂至与肩平，停留 2 秒放下，每天 3 组各 10 次）或手腕绕环（顺逆时针各 10 圈），动作轻慢，以不疼为原则。

日常防护避受伤

做家务戴手套防划伤、化学刺激；夏天防蚊，叮咬后涂温和止痒药膏不抓挠；胳膊出现红肿、疼痛、发热或伤口，及时就医。

控体重调饮食

少吃咸菜、腌肉等高盐食物，每日盐摄入≤5 克；多吃新鲜蔬果和鱼、蛋、豆制品等优质蛋白；体重超标者遵医嘱缓慢减重，不盲目节食。

若出现轻微水肿：每天用 38℃左右温水泡患侧胳膊 5 分钟，再从手腕向肩膀轻揉按摩 10 分钟；或用弹性绷带轻裹胳膊（能伸入一根手指为宜）。水肿持续不消退、变粗明显或疼痛加剧，需及时就医，避免发展为慢性水肿。

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