多囊卵巢综合征的一个主要特征，就是排卵异常，可能存在不排卵，或者几个月排卵一次，因此容易发生不孕。那么多囊卵巢综合征如何备孕？

1、调整正常的月经周期

多囊卵巢综合征的一个主要表现就是月经不规律，而不规律的月经又代表着排卵功能不正常，同时子宫内膜容易增生，不排卵当然也怀不上。

我国多囊卵巢综合征发病率6%，不孕人群的中多囊卵巢综合征发病率30-40%，排卵障碍人群中多囊卵巢综合征发病率70-90%，也就是说月经不规律，怀孕本身很困难。

2、控制体重、体脂

BMI=体重/身高*身高<24，腰围小于80cm，腰围与臀围比例小于0.8。

3、’检查血糖/胰岛素/ 血脂/甲状腺功能

多囊卵巢综合征女性，容易合并胰岛素抵抗，无论胖还是体重正常，都可能存在胰岛素抵抗若存在胰岛素抵抗建议纠正后再备孕

4、坚持运动

即使血糖胰岛素正常，体重正常，在备孕期间，坚持运动，增加肌肉，对卵泡的发育，子宫内膜都有好处。

5、调整正常的月经周期

夫妻双方在备孕期间建议尽早休息。

卵泡的发育需要女性体内激素的分泌，而有些激素的分泌是由时间要求的，并不是每天24小时持续一个水平，夜间分泌的激素对卵泡发育至关重要。

6、戒烟酒

备孕期间需要戒烟戒酒，以免影响到卵子的质量，降低受孕的概率。烟草中含有大量的有害物质，比如尼古丁、焦油等，可能会给身体健康带来影响。而酒属于一种刺激性的饮品，如果在备孕期间频繁吸烟或者是酗酒，可能会降低卵子与精子的质量，也会降低受孕的概率。

7、到底自己怀孕还是促排怀孕呢？

在控制血糖，坚持运动，坚持正常的作息规律后，可以看看月经周期是否正常。如果正常可以自己试孕，如果3-6个月没有怀孕，可以到医院进行检查，看看是否有正常的排卵。排卵正常，而没有怀孕，可以考虑输卵管造影或查男方精液检查。

送子鸟专家有话说

由于存在个体差异，没有“好的方法是什么”这种说法。多囊卵巢综合征是一种常见的妇科内分泌疾病之一，临床上常见表现为月经异常、多毛、痤疮、不孕症等，可以通过健康饮食、规律运动、充足的睡眠、控制体重、药物治疗等方法进行改善。

1、健康饮食：采用均衡、营养的饮食，有助于稳定血糖水平和减少胰岛素抵抗。

2、规律运动：进行规律的体育锻炼，如跑步、游泳、跳绳等，有助于提高胰岛素敏感性和维持激素平衡。

3、充足的睡眠：养成规律的作息习惯，充足的睡眠时间，不要熬夜，早睡早起。

4、控制体重：减轻体重可改善胰岛素敏感性，调节激素平衡。

5、药物治疗：患者可以在医生的指导下服用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等药物进行治疗。

建议患者及时前往正规的医院就诊，完善相关检查并明确诊断后，在医生的指导下进行针对性治疗。