卵巢早衰会加速女性衰老速度，那么有没有预防卵巢早衰的方法呢？今天我们就来讲讲如何预防“卵巢早衰”~

一、健康生活很重要

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养成规律的生活作息

如果你现在还在因为追剧、网购、聚餐等原因，让你的睡觉时间一拖再拖，那么是时候勇敢say no了！建议晚上10-11时前入睡，早睡早起，保持充足的睡眠，才能对年轻say hello哦~

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日常多运动

平时可以通过散步、慢跑、瑜伽等方式锻炼，不过每次锻炼不能低于30分钟，久坐不动的你可别想着随便动几分钟图心理安慰呢~

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少抽烟、少喝酒

吸烟、喝酒等糟糕的生活方式，会干扰和破坏正常的卵巢功能，轻则导致月经紊乱、不孕，重则导致卵巢早衰。

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做好避孕措施，避免人流

没有备孕需求的女性应做好避孕、减少反 复多次人流或药流。人为中断妊娠会导致体内激素水平骤变，扰乱内分泌，使卵巢逐渐失去功能，造成卵巢早衰。

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保持身心愉悦有必要

长期的不良情绪会导致激素异常分泌、排卵功能障碍，严重者引发早衰。学会管理和减轻压力，平时多采取一些方式如深呼吸、舒缓音乐、放松按摩保持好心情。

二、合理饮食防早衰

女性应摄入足够的营养物质，特别是维生素和矿物质，如新鲜水果蔬菜、全谷物、不饱和脂肪和高质量蛋白质的摄入。所以不挑食、不偏食，营养均衡很重要。

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少食辛辣

现在的女性不少喜欢吃辛辣的食物，但是当女性患有妇科疾病时，若吃了刺激性的食物，炎症会加剧，从而引发盆腔炎，进而影响到卵巢。

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少吃甜食、高脂肪食品

平不少女生都很喜欢吃甜食，比如下班后来个下蛋糕？但甜食和高脂肪食物都容易让女生发胖，肥胖会对内分泌造成一定的影响，比如月经不调、闭经等。

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多食用高纤维食品

膳食纤维可以促进脂肪和胆固醇的排出，使身体的激素达到平衡的效果。研究显示，多摄入膳食纤维食品还可以预防乳腺癌。

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多吃鱼类豆类

黄豆、黑豆及豆浆、豆腐等豆类食品，能发挥类似雌激素的作用，对女性有保护作用。多喝牛奶豆浆，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜，具有抗氧化力、抗自由基作用。

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补充维生素和矿物质

维生素C、E、D，叶酸及矿物质如铁，具有很强的抗氧化作用，多补充这推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，并能保护卵巢。

以上方式都能很好地帮助我们预防卵巢早衰，同时应该定期进行妇科彩超检查和女性激素检测，帮助及早发现的卵巢功能异常和卵巢器质性病变。这可以改善早期病情的同时，还能够加强预防，在医生的建议下更好地调整身体状态。