当你在上厕所时发现纸上带血，这确实是一个需要重视的情况。以下是一些建议性的步骤，帮助你应对这种情况：

保持冷静：
首先，不要过于惊慌。虽然纸上带血可能意味着某些健康问题，但并不一定都是严重的。保持冷静有助于你更好地处理这个问题。

观察症状：
注意出血的颜色、量和频率。鲜血通常表示出血点离肛门较近，可能是痔疮、肛裂等引起的。如果出血量大或持续不断，或者伴有其他症状（如疼痛、腹泻、便秘等），则需要及时就医。

改善生活习惯：

增加膳食纤维的摄入，保持规律的排便习惯，避免长时间久坐和用力排便。

保持肛门部位的清洁和干燥，避免感染。

尝试非药物治疗：
对于痔疮等轻度出血情况，可以尝试使用痔疮膏、坐浴等方法进行缓解。但请注意，这些方法并不能治疗疾病，只能暂时缓解症状。

就医检查：
如果出血症状持续存在或加重，或者伴有其他症状（如腹痛、体重下降等），应及时就医进行检查。医生可能会进行肛门指诊、内窥镜检查等，以确定出血的原因。

遵医嘱治疗：
根据医生的诊断和建议，进行相应的治疗。可能需要药物治疗、手术或其他治疗方法。务必按照医生的指示进行治疗，并定期复诊以监测病情。

关注全身性疾病：
如果排除了下消化道出血和上消化道出血的常见原因，还需要考虑是否存在全身性疾病（如尿毒症、白血病等）导致的出血。这些疾病通常需要更全面的检查和治疗。

当你在上厕所时发现纸上带血时，应保持冷静，观察症状，改善生活习惯，并尝试非药物治疗。如果症状持续存在或加重，应及时就医进行检查和治疗。同时，也要关注全身性疾病的可能性，以便及时诊断和治疗。