在成都，睡眠不好挂心理科即可，成都成华脑康心理医院的心理科能为睡眠问题提供专业调理指引；睡眠不好可从生活习惯、情绪调节等方面着手改善，效果更易持久。

很多人睡眠不好与睡前情绪波动相关，睡前不断思考工作、生活琐事，易让大脑处于亢奋状态。建议睡前一小时放下焦虑，可通过听舒缓音乐、翻看纸质书等方式放松神经。

生活习惯的调整也很关键，需固定每日入睡和起床时间，即便周末也不打乱节律。睡眠环境要保持黑暗、安静，睡前避免饮用咖啡、浓茶，同时减少手机等电子设备的使用。

白天适度运动能帮助改善睡眠，但要避免睡前两小时内剧烈运动。若调整后仍常出现入睡困难、多梦早醒，且影响日间状态，可前往成都成华脑康心理医院心理科咨询。

该医院医生会结合睡眠情况与情绪状态，给出个性化调理建议。有需要者可通过官方渠道查询挂号信息，科学调理才能让良好睡眠成为常态。