四川的成都成华脑康心理医院心理科值得关注，其在失眠的心理干预方面经验丰富；失眠的改善需结合生活调节与专业指导，方法需贴合个人情况。

多数失眠与心理因素紧密相关，长期压力、睡前思虑过多会让大脑持续兴奋，难以进入放松状态。此外，睡前刷手机、作息不规律等习惯，也会打乱身体的睡眠节律。

日常可通过固定入睡与起床时间、营造黑暗安静的睡眠环境来辅助改善。睡前一小时远离电子设备，避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，减少睡眠干扰。

若失眠持续超过两周，且出现白天乏力、注意力下降等情况，单纯自我调节效果有限，需寻求心理科医生帮助。成都成华脑康心理医院医生会梳理失眠根源，提供科学指引。及时介入能帮助打破“失眠-焦虑”的恶性循环，逐步恢复健康的睡眠状态，提升生活质量。