秋冬一到，不少人被腰酸、痰黏、舌苔厚腻缠上 —— 久坐堵气血，油腻饮食伤脾胃，湿气排不出，连肾都跟着受累。其实不用买补品，身上两个 “养生穴”，每天 5 分钟就能搞定。

先看肾俞穴，肾脏的 “能量开关”。“腰为肾之府”，腰酸就是肾气弱的信号。找穴超简单：摸腰背部凸出的第 2 腰椎，向左右各移两横指，按压酸胀处即是。拍法用空心拳轻叩，从下往上，拍到皮肤微热就行，晨起拍 5 分钟，能缓解腰酸、手脚冰凉，夜尿多也会改善。

再记 “祛痰能手”丰隆穴。痰多根源在脾胃堵，它是胃经关键穴。找穴：坐直伸腿，外踝尖到膝盖外侧中点，向胫骨外侧移 1 指宽，酸胀处就是。用手掌根顶穴，揉 3 圈拍 1 下，力度稍重，每次 3 分钟，拍完喝杯温水助痰湿排出，痰黏、大便黏马桶的问题会减轻。

提醒：拍至发红微热，老人小孩可用揉代拍；出淡淤青别慌，停 2 天再拍。秋冬养肾化痰就靠它，简单又省心。

成都普济中医研究院中医门诊部位于成都市青羊区二环路西二段10号附12号，秉承“普济医道，大医精诚”的中医情怀，传承900余年《普济本事方》医道以及600余年《普济方》精神，精研中医肿瘤古方，同时擅长运用中医理论辨治各类良恶性肿瘤疾病。

针对肿瘤并发症、肿瘤复发转移等疑难病症，门诊部以“整体观念”为指导，结合患者体质特点，制定个性化治疗方案，通过中药内服、外治及康复调理，帮助患者缓解症状、提高生活质量。