肿瘤康复期，预防复发除遵医嘱复查，日常习惯也关键。以下 4 个习惯能帮身体稳状态，为康复打基础。

1. 饮食：清淡均衡，少添负担

不用追补品，多吃应季蔬菜、适量水果，搭配鸡蛋、鱼肉等优质蛋白；少吃辛辣、油腻、过咸过甜的食物，避免加重肠胃负担。吃饭七八分饱即可，温和饮食更易吸收营养。

2. 运动：温和适度，别躺别累

体力允许时，每天慢走 20-30 分钟，或打太极、做八段锦，帮促气血循环、保肌肉力量。别做剧烈运动，运动后疲惫就减量休息，核心是 “动起来” 而非拼运动量。

3. 睡眠：规律作息，修元气

尽量固定作息，比如晚 10 点睡、早 7 点起，别熬夜或白天久睡。偶尔失眠可睡前泡脚、听轻音乐放松，好睡眠能帮身体修复，减少免疫力波动。

4. 情绪：少纠结多疏解

别总焦虑 “会不会复发”，可养花草、看书，或和家人朋友聊天；情绪憋闷时找医生或疏导师交流，及时疏解负面情绪，避免影响食欲、睡眠。

预防复发需长期综合调理，这 4 个习惯虽简单，坚持做再配合复查，能更有底气应对康复期，离复发更远。

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