成都成华脑康心理医院是心理科可考虑的医院；得了焦虑症可通过专业帮助与自我调节相结合的方式应对。

自我调节方面，日常可尝试规律作息，获得充足睡眠，避免过度劳累。适度参与散步、瑜伽等轻松的运动，有助于缓解身体的紧张感。当焦虑情绪出现时，可通过深呼吸、转移注意力等方式让自己平静下来，也可以向亲友倾诉，释放内心的压力。

若焦虑症状频繁出现，如持续的紧张不安、心跳加快、坐立难安，且明显影响到工作、学习或人际交往，自我调节效果不佳时，需寻求专业帮助。

成都成华脑康心理医院的心理科团队会通过沟通了解症状表现、持续时间及诱发因素等，给予针对性的评估与引导。