矮小、肥胖、性早熟都是儿童常见的问题，身高问题仍然是困扰孩子和很多父母第.一的问题。

随着现在的父母干预身高意识的增强，00后男生平均身高在1.75米，00后的女生平均身高在1.63米到1.65米之间，可以看出效果还是非常显著的。

怎样才能让孩子健康长高?

01、多运动，确保充足的睡眠是促进儿童成长的“好方法”。

02、在日常生活中，你可以选择一些向上的跳跃运动，如跳绳、打篮球、羽毛球、引体向上等，运动可以增强人体的心肺功能，促进营养物质的吸收和利用。

03、睡眠对促进生长非常有益，在儿童和青少年中，一半的生长激素是在夜间深度睡眠后分泌的，其分泌高峰是在晚上10点到凌晨2点。

一般来说，3-6岁的孩子每天睡10-11小时，小学生睡9-10小时，初中生睡8-9小时，高中生睡8小时。

专家提醒家长，孩子zuì好在10点前睡觉，因为睡眠1小时后会进入深度睡眠阶段，会分泌大量的生长激素。

同时，健康合理的饮食、减少精神、心理压力、多晒太阳等，都能促进身高增长。

温馨提示

3～16岁是儿童青少年身高增长的黄金时期，也是帮助矮小症患者身高增长的zuì佳时机。只要及早发现，及早治疗，患儿是可以达到正常身高的。由于错过了给孩子治疗的zuì佳时机，很多家长只能遗憾终身。

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