后台很多人私信问，备孕两三年了到现在一直怀不上，去医院做了检查，说是卵泡发育不好，一直长不大。我们知道，要想生个高质量宝宝，离不开高质量的精子与卵子。那么，你的卵子质量高吗?如果卵子质量不好该怎么提升呢?

如何判断卵子质量

这个自己大概判断不了，需要有专业的医生判断。卵子的发育直接直观的诊断就是通过B超的检测，卵子的大小，发育好坏都能看出来。一般情况下是月经周期第八天起，每两天B超检测一次，当发现卵泡直径达到17毫米时，应该改每天检测一次，当卵泡发育成熟，直径到20到23毫米时，必要时每天检测两次，直到排卵为止。

卵泡发育成熟，功能才会健全，排出的卵子才会成熟健康。如果卵泡发育不良，不能正常排卵，或者排出的卵子质量不好，就会影响正常的受孕，这种情况要在医生的指导下科学的改善身体条件。

提高卵子质量的方法

1、生活要规律‍

黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此女性的“美容觉”不可少，而且要远离烟酒。此外每天的锻炼也不可少，这样才能有一个强健的身体来孕育卵子。

2、适当运动‍

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质，为怀孕打下坚实的基础。

3、及时补铁，为卵子提供养分‍

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

4、保持好心情‍

当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡。导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保 证你的“好孕”哦。

小结：

卵子的数量十分有限，随着女性年龄的增长，生殖细胞的数量在不断的消耗，而且质量也是在不断下降，一旦消耗不可以逆转，所以说生育一定要趁早。