熬夜会影响生育力吗？

研究表明，如果我们的正常睡眠模式遭到了紊乱，就会对人体组织和生理组织造成很大的伤害，从而导致各种疾病的发生，甚至导致不孕不育。

熬夜对女性生育能力的影响

当女性长期熬夜时，身体的各项功能会处于异常状态，不仅容易使身体疲劳，降低机体免疫力，遭受病菌的感染，引起妇科疾病。它还可以引起体内内分泌系统的紊乱，从而影响卵巢的排卵周期。

一旦排卵周期中断，女性会出现月经不调、月经延迟、月经减少、痛经等问题。

熬夜对男性生育能力的影响

严重缺乏睡眠也会导致男性抵抗力降低，发生各种疾病，如诱发前列腺疾病、前列腺炎、前列腺癌等。熬夜和加班也是男性生育能力严重受损的原因之一。

男性经常熬夜，使体内激素水平紊乱、内分泌紊乱、雄激素低下、雌激素升高，都会影响男性精子的活动和数量，导致精子质量差，从而影响生育能力。

睡眠质量不好该如何改善？

1、睡觉前，你可以喝一杯牛奶，尤其是如果你睡眠不好，你可以在睡觉前十分钟喝一杯，这样你就可以更容易入睡。如果你喜欢精油，同时可以考虑使用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果很好。

2、睡前几个小时，请不要吃太多消化不良、太油腻的食物，不要吃得太多，因为吃得太多，容易增加胃的工作量，使胃容易受损，睡眠也得不到改善。

3、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。

4、睡前不要做剧烈运动，这会使神经更加兴奋，更难入睡，同时，它可能会让你做噩梦。相反，睡前在床上做五分钟的温和睡眠练习。效果也很好，既能健身又能帮助你睡眠。

5、房间里不要放带香味的刺激性的物体，比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。