春季是万物生长的季节，人体新陈代谢加快，激素水平趋于活跃，卵巢功能也随之增强。中医认为春季“发陈推新”是调理身体、提升卵子质量的好时机，此时疏肝健脾、养血养气，可改善生殖系统环境，为受孕打下坚实基础。

春季备孕

春暖花开，春季是让人保持愉悦的心情，而这些有助于受孕。还有春天怀孕到生产是刚好不热不冷，对坐月子和小孩子都是很好的。

春季多吃这4类食物，给卵子注入新生活力

俗话说一年之计在于春，怀孕也要抓住时机。充足的营养不仅能够有个好身体，而且有助于怀孕。春季备孕的四个法则：养身、养血、养神、养气。

①补充优质蛋白质

卵子的形成与发育需要多种营养支持，蛋白质是细胞的重要组成部分，可为卵子的形成提供基础物质，有助于形成健康完整的卵子。蛋白质参与身体各种生理代谢，调节激素，使内分泌系统保持稳定，有助于卵泡成熟和提升卵子活性。鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、豆制品、牛奶等含有丰富的优质蛋白，为养卵奠定坚实基础。

②多吃富含维生素的食物

维生素是卵子发育过程中不可或缺的营养元素。维生素E具有抗氧化作用，能保护卵子免受自由基损伤，促进FSH的分泌，启动卵泡发育，改善卵泡质量，促使卵泡正常发育。维生素C促进卵泡发育缺乏会降低卵子质量。

草莓、橙子、柠檬等含有丰富的维生素C，坚果(杏仁、核桃)、葵花子、植物油、猕猴桃有丰富的维生素E。

③补气养血的食物

春季气温还比较低，而且温差比较大，身体需要适当的温热滋补，补充元气气血。中医认为“气血充足卵子壮”，气血好了，促进卵泡供血，卵泡发育的自然好，排出的卵子受孕力强。红枣、桂圆、乌鸡、猪肝、黑芝麻等补血补争抢身体免疫力、暖身又养卵。

④疏肝健脾的食物

春天湿气重，肝郁影响排卵，肾精充盈，如同生命的源泉，滋养着脏腑，促进气血的流通，为卵泡的茁壮成长顺利排出奠定坚实的基础，肝肾受阻，气血瘀滞，进而影响正常释放。可饮用玫瑰枸杞茶、山药薏米粥等疏肝解郁、健脾祛湿。

春季备孕要注意这3点

■气候多变，注意保暖

早上和夜间温度比较低，中午温度高，穿衣上很难搭配，过早脱掉厚衣服容易寒风入侵受凉，注意防止着凉感冒，尤其是病毒性感冒一定要注意室内通风，少去人多的地方聚集。

■多做户外运动，早睡早起

春季树抽新芽，花朵绽放，外出踏青、接触大自然的好时候，户外运动能一方面让人心情舒畅，释放压力，另一方面还能锻炼身体，增强抵抗力，促进身体代谢，焕发身体活力。

■饮食上要有所禁忌

春天湿气重，饮食上要避免生冷含量的食物，比如冰饮、生鱼片等，以免加重体内湿气，要多吃蔬菜，补充身体所需的营养，为妊娠期做好准备。

祝每一位备孕的女性都能早日如愿，迎来健康可爱的宝宝!