当你感到抑郁时

有起床困难、难以集中注意力或情绪低落等现象都是正常反应。但也许你会采用自我批评，或使自己感到羞愧的方式来告诉自己不要深陷其中。终，这会让你在抑郁时，陷入消极、羞愧的体验中。

虽然，可能你努力激励自己达到更好状态的意图是好的，但是批评、内疚和羞愧的语言通常没有帮助，反而会让我们感觉更糟。

如果出现了这些想法，重要的是对它们正面作出回应，并提醒自己这个事实：“抑郁症不仅会影响你的情绪，还会影响你的睡眠、精神状态、意志力，甚至影响你看待自己的方式。”

没有人会依靠责备自己而摆脱抑郁。相反，任何疾病的好转都是需要时间的，要采取措施让自己行动起来，一步一步慢慢来。

得抑郁症的人有哪些症状表现？

抑郁症是一种心境障碍，确切的说应该把抑郁症称之为抑郁障碍，这种疾病以显著而持久的心境低落为主要临床特征，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，认为前途暗淡、自罪观念、觉得活着没有价值，继而可有企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有复作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症患者为什么不爱动呢？

这其实只是抑郁症患者的一个症状，因为意志、活动减退，表现行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾，蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食，称为“抑郁性木僵”。

这种不爱动是病理性的，一方面是大脑内的神经受体5-HT功能低下，会导致人情绪低落，对什么都没有兴趣，那么久开始懒散、少动，因为情绪低落，对什么都没有兴趣，自然不想出门，也不想和人交流，甚至怕出门，只想把自己封闭起来，如同”行尸走肉“一样