脾气暴躁、情绪亢奋，每天睡不了几个小时也不觉得累；莫名其妙情绪低落，觉得负能量爆棚……不少人被自己的“小情绪”折磨。据医学数据统计，每年夏秋交际，都是精神类疾病高发的季节，失眠、焦虑、抑郁、躁狂等都是常见的心理和精神问题，人们应注意调适心神。

女子常为小事发脾气，原来是“焦虑”了
“不知什么原因晚上总是失眠，半夜醒来半天都睡不着，有时为了鸡毛蒜皮的小事还和家人闹别扭，对原来很多事情都没兴趣。”
睡眠质量就开始严重下降，有时整晚都睁着眼睛，脑子里一团乱，完全静不下来。
一直以为自己是失眠，在网上查了很多方法，比如睡前喝牛奶、泡脚，但作用不是很大。
“我觉得情况越来越糟，除了睡不好，还经常觉得心烦，为了点小事就脾气，之前就因为老公地没扫干净，跟他大吵一架!”

心烦气躁、睡不着觉这些都是焦虑症的症状，与女性产后激素不平衡有关，需要吃药治疗。

数据

据调查，近期精神科门诊的就诊量明显增加
每到换季的时候，都是精神类疾病的高发期，其中夏秋多。
根据统计，每年8月-10月，焦虑症、抑郁症等在门诊很常见，比其他时间增加了一倍。
还有很多存在失眠症状的人就诊，而这部分人里，也有相当一部分可能是精神类疾病。
而近现代一些文献的统计数据也表明，抑郁症、躁郁症、精神分裂甚至自杀的数量，春夏季节可能相对其他季节较高。

 调节

女性更易“中招”多社交转移不良情绪
虽然不同的病情对季节的敏感性不太一样，但由于身体心理构造等原因，精神疾病女性发病率更高。
“女人爱多想，敏感多思，所以更容易发生精神或心理方面的问题。”尤其是产后女性，更要注意。
“一般出现焦虑或者抑郁症状的人，性格都比较较真，容易和别人生气，甚至总是拿自己的标准去要求别人。”
女性往往更容易发生这些情况。“特别是一些新妈妈，还没有做好迎接新生命到来、自身角色变化的准备，容易变得悲观。”
从中医角度讲，肝郁脾虚的症状也和人爱生气有关，气和血是组成人体的基本物质，气郁伤肝，人身体自身的调节功能就会下降，从而出现失眠、焦虑、情绪低落甚至抑郁。
建议出现这些症状的患者，应尽量通过听音乐、参加体育锻炼、和家人朋友交流等转移不良情绪，即使就医后，仍要积极融入社会，主动地去帮助别人，通过自身积极主动调节情绪，放宽心态，让情绪尽量好转。

提醒

病患家属应多留意必要时可加大药量
对于有精神病史的患者或者正在服药治疗的精神病人，其朋友、家属在夏秋季节交替时对他们要多加关心、理解，应细心观察、呵护病人的情绪、睡眠状态，并根据具体情况，咨询医生是否加大服药用量；
对于因季节变化而有规律性的精神病人来说，家属应提前与医生沟通，及时调整患者药物剂量。
对于已的病人，要注意观察有无病情发的苗头，一旦出现症状，如幻觉、妄想、兴奋、抑郁、生活规律改变等，应及时到医院诊查。
对于孤独、话少、冷淡、胆小、有猜疑心理、不合群的人群，一旦出现异常行为，家属应陪伴其到医院检查，以免延误病情。

知道一下

充足睡眠可减少精神类疾病发生
由于精神疾病并没有明确的病因，所以也没有精准的预防方法，但是日常生活中可以从以下方面来减少精神类疾病发病的可能性：

多出门活动

这样才能从外至内激发人体的兴奋物质，身体处于兴奋状态就会驱逐抑郁。

充足睡眠

睡眠质量的好坏是精神类疾病的一个重要风向标，睡眠质量不好也是精神类疾病的表现之一。
很多临床案例表明，充足的睡眠可减少精神类疾病的发生，缓解患者病情，而睡眠不好则是促使精神类疾病的重要原因之一。

摄入充足的营养

夏秋之交，人体生物机制逐渐改变，需要摄入充足的营养。
精神状态不佳的人也可以咨询中医，服用针对季节的药膳补充营养。