抑郁是一种常见的心理疾病，但许多人并不知道如何判断自己是否抑郁。

了解自己是否抑郁的重要性在于，它可以让你更快地寻求帮助和治疗，从而避免病情加重和影响生活质量。以下几种方法可以判断自己是否抑郁。

情绪持续化低落，空虚，无价值感

人们会以为抑郁症患者每天的心情都是难过、悲伤，其实有一些患者的心情是觉得空虚、毫无价值感，持续指的是每天都保持这个状态。

对周围一切事物失去兴趣

典型的抑郁症患者会对以前感兴趣的爱好或者活动变得不感兴趣，变得对什么都不感兴趣，什么都不想做，提到以前喜欢的东西眼里也没有光了，失去了体验快乐的能力。

食欲激增或下降，体重明显变化

人的情绪总是跟食欲有关，心情好会吃得多一点，心情不好就吃得少或者根本不想吃。

而抑郁症患者抑郁时食欲可能会增大也可能会下降，体重在一个月内有超过5%的变化，但有些患者在相当长的时间内感受不到自己的体重有明显变化。

睡眠出现问题，失眠或者嗜睡

抑郁症患者一般都会出现睡眠问题，即入睡困难，会因为想太多而睡不着；

睡着后夜里会多次醒来；

会早醒，在凌晨三四点醒来，醒后难以睡着；

有些患者会出现嗜睡，睡眠过多的情况。

行为发生改变

抑郁症患者的行为会出现旁人可以察觉的变化，即行动变得迟缓，生活被动、疏懒，不愿做事，不愿与人接触交往，常独坐一旁或整日卧床，严重时连吃喝等生理需要和个人卫生都不顾。

疲劳，没精神

有些抑郁症患者会因为睡眠不足、睡眠质量差而导致很疲劳、没有精神，有些抑郁症患者即使睡了很久也依然会觉得疲惫乏力。

自我评价低、消极思维

抑郁症患者通常会有悲观消极的想法，会自罪自责，感到内疚或有罪恶感，感觉自己一无是处、充满失败，自我评价低。

思维迟缓、注意力不集中

抑郁症患者的思维会变得迟缓、反应迟钝、思考困难，决断能力会下降，言语减少，严重者甚至无法交流。患者也会出现注意力不集中、记忆力下降症状，影响工作和学习。

有死亡的念头

严重的抑郁症患者会伴有消极自杀的念头或者行为，自杀观念常比较顽固、出现，自杀行为往往是周密计划、难以防范的。因此，自杀行为是抑郁症患者严重、危险的症状。

持续两周以上

若出现上述很多症状并且持续两周以上，一定要及时去寻求专业医生的帮助。

美国精神分析学会有一个提醒，如果你出现：

1.情绪每天都低落，空虚，没有价值感

2.你对周围一切事物都丧失了兴趣，持续两周以上

3.疲劳、思维迟缓

这三项中出现任意两项，持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中。请一定去专业医院寻求诊断和帮助。

医生提醒：若发现自己或者身边的朋友家人有上述症状，并持续两周以上，一定要尽早去医院诊断，早发现早治疗，防止带来严重后果。