减轻口吃带来的心理影响是一个综合性的过程，涉及多个方面的策略和方法。以下是一些建议，帮助口吃患者减轻心理影响：

接受专业治疗：首先，寻求专业心理医生或语言治疗师的帮助是关键。他们可以对口吃的症状进行评估，并提供针对性的治疗方案，包括语言训练、认知行为疗法等。

认知重构：认知行为疗法可以帮助患者识别和改变消极的思维模式，重塑对口吃的认知。通过了解口吃的成因和机制，患者可以逐渐接受自己的状况，减少焦虑和自责情绪。

心理支持：与家人、朋友或支持群体保持联系，分享自己的感受和困惑。他们的理解和支持可以减轻患者的孤独感和心理压力，增强自信心。

放松与冥想：学习放松技巧，如深呼吸、渐进式肌肉松弛和冥想等，有助于缓解焦虑和压力。这些技巧可以在日常生活中随时应用，帮助患者保持冷静和自信。

正面激励与自我肯定：关注自己的进步和成就，给予自己正面的激励和奖励。同时，学会自我肯定，认识到自己的价值和能力，增强自信心。

逐步挑战：在安全的环境中，逐步挑战自己的口吃问题。例如，可以先从与家人和朋友交流开始，逐渐增加在公共场合发言的机会。通过逐步挑战，患者可以逐渐适应并克服口吃的心理障碍。

关注身心健康：保持良好的作息习惯，均衡饮食，适度运动，这些都有助于改善身心健康，减轻心理压力。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到适合自己的策略。重要的是，保持耐心和积极的心态，相信自己能够克服口吃的心理障碍，并逐渐恢复正常的生活和交流能力。