男性少精弱精是指精液中精子数量过少或精子活力不足的情况，这种情况会影响男性的生育能力。以下是一些调理建议，帮助男性改善少精弱精的问题。

1.保持良好的生活习惯：男性应该保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。此外，还应该戒烟限酒，保持健康的饮食习惯，避免摄入过多的脂肪和糖分。

2.适当锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进身体健康，增强免疫力。男性可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等。

4.调整饮食结构：男性应该注意饮食结构的合理搭配，多吃富含锌、硒、维生素E等营养物质的食物，如海鲜、坚果、蔬菜水果等。

5.避免过度疲劳：长时间的工作和精神压力会对身体产生不利影响，容易导致精子数量减少和活力降低。男性应该适当调整工作和休息时间，避免过度疲劳。

需要注意的是，少精弱精问题的原因可能有多种，因此男性在调理时应该根据自己的具体情况选择合适的方法。同时，男性应该定期进行生殖健康检查，及早发现和治疗问题。