焦虑症是一种常见的疾病。是如今人们的生活压力愈来愈大，焦虑现象也愈来愈明显。但是，若是这类情绪得不到排解，一旦发展成为焦虑症，则会增加身心负担。因此，了解焦虑症的相干知识很重要。那末焦虑症有哪些症状呢？

异常举动

实在，焦虑不单单只影响到患者身心，还会影响他们的行动举动，由于焦虑症状让病人不舒服，他们经常采取一些无意识举动来消除焦虑。病人还经常把一切外在压力，都当风格险状态，摆出随时备战的姿态，使得自己整天惴惴不安，一副大祸临头的趋势，即便是一点点小烦躁，也会手足无措，失去正常状态。

睡眠问题

难以入眠或睡不安稳常常与焦虑有关。很多焦虑患者睡前对一些事情胡思乱想，就像大脑“堵车”，乃至醒来后也难以平静。

过度担心

广泛性焦虑症的特点就是思虑过量。若一周耽忧超过4天，延续半年，并且卑劣情绪让人痛苦，并影响生活和工作，便可能是焦虑症了。

自我怀疑

有些人会围绕某一个问题反复质疑自己，比如“我爱我的丈夫吗”、“我是有能力的人吗”等。这些质疑常常不是一句两句话能回答的，也不是完全的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

生活中，难以免一些焦虑情绪，碰到焦虑情绪应当怎样做？我们应当如何自我调理呢？

增加自信

自信是治好神经性焦虑的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧愁、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应当相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会下降一点，恢复自信，也就是终究驱逐焦虑。

坚持天天锻炼

任何情势的锻炼，都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，也能触发睡神经递质的开释，减轻焦虑。天天应做少40分钟的体力活动。你可以漫步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活动，其中任何一项都可以有助于增加您的幸福感。

对自己说一切都会过去的

多对自己说“一切都会过去的”。这是一个奇异的咒语，当你感到焦虑烦躁的时候，多告知自己一切都会过去的：工作多得让人头痛，但是总能完成；老板教训自己，但也有停的时候，就像鲁迅先生笔下的阿Q一样。这招对克服焦虑烦躁很有帮助。

保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不容易办到，由于紧张常令人难以入睡。但睡眠越少，情绪将越紧绷，更有可能病发，由于此时免疫系统已变弱。

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