生活中的我们常常出现焦虑情绪，面对太多的事情或是由于自己心里承受能力不够，我们会紧张担心，坐立不安，乃至会发抖出汗。那末对焦虑症的一系列表现，我们该怎样进行自我医治呢？下面一起来了解下焦虑症。

焦虑症的表现有哪些？

一、慢性焦虑广泛性焦虑

1、情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者常常出现与现实情境不符的过分担心、紧张惧怕，这类紧张惧怕经常没有明确的对象和内收留。患者感觉自己一直处于一种紧张不安、提心吊胆，恐惧、惧怕、忧愁的内心体验中。

2、植物神经症状头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

3、运动性不安坐立不安，坐卧不宁，烦躁，很难静下心来。

二、急性焦虑发作惊骇发作、惊骇障碍

躯体上不适表现常为焦虑症的初期症状，如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力降落，简单的平常家务工作变得困难不堪、没法胜任等。如此症状反过来又加重患者的耽忧和焦虑，由此构成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻痹感，月经不调、食欲消退、头昏眼花、恐惧焦虑，严重时有某种濒死感等。

焦虑症该如何自我医治

1、深呼吸。当你面临情绪紧张时，无妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

2、适当的运动。研究表明，运动可以消除一些致使焦虑的化学物资，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或游泳等，不但锻炼了身体，而且有效的减缓了焦虑的情绪，使你有更充分的精力去做更多的事。

3、情感宣泄。情感宣泄是减缓压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调剂；或找一个适合的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

4、寻觅归宿。我们可以这样理解“归宿”这两个字：它可以是一个俱乐部，你在里面感到被尊重和接纳；它可以是一个家庭，你感到自己有责任经营好这个家庭；它可以是一个爱好圈子，你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人常常是没有归宿的，人本主义心理学也以为，人为自己的存在而焦虑。什么是存在？有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿，你的焦虑可能会迎刃而解。

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