精神科温馨：医院需要注意的地方还有很多，但究其本质还是为了保障自己的身体健康，所以千万不可以为了省小钱而忽略了治果问题。

喜欢清洁、仔细检查，本来都是良好的习惯。可这些行动要是成了一种“非如此不可”的“仪式”，便可能跟逼迫症扯上关系了。

在心理学上，逼迫症被以为是一种精神障碍，这类患者明知道自己不停在做的事或在想的问题毫无意义，却停不下来，而且越想抵制，越会感到紧张和痛苦，严重时乃至会影响到自己的工作、生活。

从分类来看，逼迫症分为逼迫思惟和逼迫行动两种。反复检查、反复发问或是不停数数等为逼迫行动。而逼迫思惟患者则会反复出现毫无意义的想法、怀疑或恐惧等。比如有些人总怀疑自己是否是开车撞到了人，有些人稀里糊涂地对某些数字产生恐惧，以为它们“不吉祥”。固然，还有很多时候逼迫思惟与逼迫行动是同时存在的。

使用拖延战术

假如你有逼迫偏向，可以试试应用“15分钟法则”，它可以延长逼迫行动的反应时间。例如当你刚开始要求自己洗手时，就告知自己过5分钟再洗，尔后，延迟的时间也能够逐步延长。这段时间其实不是用来被动等待的，而是“再确认”一下自己的观念和行动是否是逼迫症酿成的，想一想为何会如此，然后转移一下留意力，做些其他有爱好、有建设性的活动。

总是逼迫性检查的人，则可以试试这个方法：假设你总是要检查门锁，那就请试着仔细地、缓慢地锁上门，把这个动作深深记在心中，并告知自己：“门现在已锁上了，我看见门已锁上了！”这样，你得到一个深入的印象就是门已锁上了，所以当逼迫性冲动要你去检查门锁时，你就可以马上“确认”：那是逼迫性想法，那是逼迫症！

但以上的“招数”都是治标不治本的办法，而且未必对每一个人都有效。要治好疾病，较好还是寻求心理专业人士的指点，接受系统的医治。

多发人群

通常内心寻求完善、对自己严格要求的人更容易得逼迫症。由于这些人总对自己不满足，会习惯性地检讨自己，乃至刻薄地检查自己的言行，放大缺点，在这类情况下，他们可能会通太重复某一行动或观点，修正自己的“不足”。长此以往构成习惯，牛角尖越钻越深，终究让自己堕入不反复做就焦虑，越做越焦虑的恶性循环当中。

除性情特点，某些职业的特定要求也轻易致使从业者构成逼迫症。在临床上见得较多的是会计。这些人天天面对的都是精确的数字，收留不得半点马虎，所以反复校订成了他们对工作负责任的一种体现。与此类似的还有教师，她们的工作固然不像会计那样精细，但一个称职的老师，需要时刻规范自己的言行，需要仔细对待孩子的作业。所有这些工作上的优点，一旦无穷放大，就像是给逼迫症的入侵打开了一扇门。

实在，不管是先天的性情造就，还是后天的工作使然，逼迫症患者都有一个同一的特点：他们对自己期望太高，即便不中断努力，仍难到达目标，因而引发骨子里的自卑。也正因如此，在逼迫症的医治方法中，才会有增强自信一项。

如何应对逼迫症？

心理专家研究发现“心理疏导疗方”对该病医治有良好的，具体为“三不”策略：

一、不怕它。

很多人总“怕”逼迫症的出现。实在，这在正凡人身上偶然也会出现的，只不过当事人不在乎罢了。而逼迫症患者由于怕这类思惟的再现，因而，越怕就越会出现，越出现就越紧张，其实不中断把这类意识强化和巩固下来。

为何常人不会构成病态，而逼迫症患者则会构成病态呢？究其缘由，是个性缺点在作怪。因此，对逼迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思惟，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就可以逐渐建立自信心。有此依托，就可以在逼迫症这只“纸老虎”眼前站得住，和它进行战役，并且克服它。

二、不理它。

为何很多患者与其斗争多年，却一直没法克服它呢？缘由就是不能做到“顺其自然”。举例说明，逼迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思惟。那末，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待逼迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会渐渐消失。

三、不刻意留意它。

有的患者经过初步医治后，逼迫症症状会大大减轻乃至很久不出现，这时候，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现？这么一想，逼迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧逼迫思惟的“浪潮”。这类反复是正常的。我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐渐摸清它的“脾气”，从而把握对待它的有效办法。

通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在！

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