相信这句“不许哭，憋回去”出现在很多人的童年里每当这个时候，孩子总是满眼委屈，嘴角向下耷拉，不停地抽噎。似乎在父母的严厉面前，孩子更容易学会控制情绪，但这是真的学会吗?还是在恐惧中迫使情绪压抑呢?

由此可见情绪管理这个能力一旦学习到，对于一个人来讲是一生的财富。而面对大哭的孩子，使用恰当的方法，而不是简单粗暴地说，不许哭家长帮助孩子做好情绪管理，是非常重要的一课。

让孩子认识情绪

很多孩子其实并不能分辨出情绪和行为之间的关系，比如在孩子1岁多的时候，玩的非常高兴时，会出现挠人或者咬人的状况，这是由于孩子语言表达能力不足，同时对于情绪不理解，咬人这个行为，孩子错误地认为是一种表达兴奋的方式。所以想要孩子做好情绪管理，**步就是让孩子认识情绪，了解情绪。

家长发现孩子有情绪的时候，要告诉孩子这是什么情绪。比如当孩子从椅子上不小心摔下来时，家长除了询问孩子疼不疼之外，还要问孩子是不是有点害怕，这样孩子就了解了害怕是什么感觉。在家里经常跟孩子做给表情贴标签的游戏，面对不停的表情，让孩子说出是什么情绪，这更有利于孩子准确地表达情绪。

倾听孩子的情绪

当孩子出现情绪时，父母不要否定，或者制止大多数家长常说的有这几种语句，“你又怎么了?”“你哭啥?说呀”“别哭了给我憋回去”除了粗暴打断孩子的情绪，询问孩子为什么有这样的情绪，也不是一个聪明的方法，孩子很难表达清楚。

先给孩子一个拥抱，然后家长要利用诱导式的提问，能让孩子感觉被倾听，同时也更容易搞清楚孩子出现情绪的原因。比如孩子一到晚上就哭闹，家长可以这样问，宝宝是因为怕黑天吗?宝宝是因为怕晚上，妈妈会离开吗?不想自己睡对不对?这种诱导式的方法能缓解孩子情绪，还能问出原因，同时做到了对孩子情绪的理解。

让孩子自己解决情绪

当孩子的情绪被理解以后，孩子会明显感觉从情绪跳脱出来了。这个时候就要让孩子战胜“情绪脑”，用理智去思考如何解决这个问题，引导出解决方案。这个时候父母可以提出平时给孩子所讲的绘本中的故事主人公，是如何对抗情绪的?是怎么做到的?你要不要也试试?

对于孩子来讲故事的力量非常强大，在绘本中不仅能够学习好习惯和好，还能学会情绪管理。比如说，记不记得绘本里的小猪，是不是也从高处摔下来了?小猪猪也号啕大哭，但是终小猪了解是因为自己不小心，非要爬到高处，才摔哭了，这个责任它需要自己承担，下次小猪猪会更小心就好了。这些话用引导的方式，**让孩子说出来，当孩子明白其中道理以后，家长可以用一个有趣的游戏或者运动转移注意力，将孩子低落的情绪调节好。

情绪是我们不可避免的，我们不应逃避，而应该教孩子正确面对情绪。自己的情绪实际是内视自己内心的过程，随着我们训练的越多，我们会越来越我们自己的真实需要，而不是被表面的感情所控制，我们的情绪管理也会越来越简单。同时通过不断的情景再现、刻意训练，就能固化孩子的行为表达，终达到控制情绪的目的。

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