办公室里面的工作人员其实看着很舒服，其实他们也有说不出的疼痛，经常一坐就是一整天，经常叫着自己的屁股疼，一坐就是一整天的人有这样的症状表现也是很正常的，但是长期的疼痛大家就要注意坐骨神经痛了，女性更容易患上这个病的，为了预防好这个疾病疾病，大家应该每天都坚持锻炼身体的，促进血液循环，今天专家就为大家介绍一下一些小的锻炼方法。

1、其实现实生活中运动恢复坐骨神经痛疾病的方法有很多的，患者可以经常的做些拉伸活动的，可以经常的玩单杠的，这样是有助于缓解疼痛的。

2、患者应该适当的做些抬高腿部的运动，没事儿的时候可以坐在床边，一些腿部下垂和抬高的工作，不过一定要慢慢的做，速度太快了是不起作用的，这是很好的缓解和恢复坐骨神经痛疾病的方法，还不耽误唠嗑。

3、平时可以没事儿多练习用脚尖走路的，一定要坚持的，一天两天是没有效果的，只有长期的坚持运动才能更好的体现治疗的效果呢，患者平时还可以做一些压腿的动作，就和练习武术的人一样的，这些动作在床上就能完成的。

4、坐骨神经痛的患者应该的给腰部做些按摩的，别小看了按摩的工作，看似简单作用可是很大的，能缓解腰部的疼痛，还要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不动，要适当的用力活动的，也是能有效的缓解坐骨神经痛疾病的运动方法呢。

坐骨神经痛的几点自我治疗方法就为大家介绍到这里了，不管你是做办公室上班的，还是从事体力劳动的，对于引发的疼痛都要给出的重视，这个病的危害性大，影响非常的广泛，严重的话可能会引发腰椎病的发生，应该及早的预防，及时的做好防范工作的。

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