疾病现在是每个人都害怕和头疼的一件大事情，我们无法决定疾病的到来与否和发展，那就只能做好预防，要想避免疾病**的方式就是预防。近年来，腰腿痛的发病率逐渐的增加，我想很多人都知道了这种疼痛的感觉，那么究竟有哪些方法可以预防腰腿痛的发生呢?下面就让专家来为大家介绍一下。

1、加强腰背及腹部肌肉锻炼

人体的骨骼和姿势是依靠肌肉来维持的，所以大家在日常长可生活中一定要注意了，在平时里经常的做一些腰背部的锻炼活动等等，这样做既可以增强腰背腹部肌力，又能避免脊柱畸形的发生，还可以持脊柱关节的稳定性。

2、下蹲搬东西

如果在生活当中要搬重物的话，应该将髋膝屈曲，下蹲去搬，由于大腿和小腿的肌肉参与工作，分散了力量这样就可避免腰部的造受损伤，此外在拿较重的物体时应该提前做好准备，然后再将搬拿的物体挪近自己的身体并将膝关节保持在轻度屈曲位，这样即能减轻腰部的负荷，又能避免腰痛的发生。

3、站立、坐位姿势有规律

生活上中要有正确的站立和坐位的姿势，在平时站立的时候腰部的生理前凸加深，加重了腰椎关节和椎间盘的压力，如果长期这样的话就会引起腰痛症状，所以要注意的是站立过程中能使两侧膝关节轮流保持轻度屈曲位，减少腰椎前凸的程度和腰痛的发生。

通过上面对腰腿痛预防的介绍大家都清楚了吧，虽然我们介绍的没有很，但是大家要一点点来，所以在日常生活中我们一定要做好上述的预防措施。而且还要坚持每天做锻炼，千万不要半途而废，严重的患者建议患者尽早的正规的骨科医院进行治疗。避免让疾病带来不必要的伤害。

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