腰肌劳损可能大家不太清楚具体怎么去区分，但是大家都知道这是一种腰椎病，大家只要感觉到腰疼的时候就断定是腰椎病，其实在腰椎病里面它反而是很轻微的一种，不知道患者发现没有，一旦发作的时候只要稍微休息就会缓解，所以这也是一部分人直接忽视这个疾病的原因，但是对于严重的人可不能这样，这种疾病除了要接受正规的治疗之外，日常的康复是至关重要的，它甚至决定你身体恢复的时间，请专家为我们做下的介绍。

1、做保健揉腰，我们建议腰肌劳损患者可以用双手在左右腰部上按摩就可以了，直到其腰部有发热的感觉，一般每次以按摩8分钟;建议腰肌劳损患者生活中有空可以做做保健击打后背，腰肌劳损患者可以用双手半握拳头。

2、在腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为宜，却不可太用力，每次击打15分钟为宜。腰肌劳损患者生活中有空可以做做保健腰部前屈后伸运动，患者可以用两只脚尽量的分开以肩同宽的位置，可以用双手叉腰，用作好预备的姿势，让腰部充发的前屈再后伸后伸在自己身体前屈，建议循环几次可以让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

3、要科学的运动，做一些对促进健康有好处的体操，并不是完全可以治疗的这些动作只适合那些轻度的患者进行康复训练的进行这些动作的时候还要注意自己的身体是否能承受得了**是家人的陪护下进行如果动作过猛或过大的放话都是有可能伤了腰而引起更大的的。

4、改善自己的工作环境，以上这些动作都有助于康复的作用。其实对于腰肌劳损患者来说，要以一种循循渐近的方法进行，除了要注意日常的保健之外，及时科学有效的治疗才是远离疾病的痛苦的**方法。

腰肌劳损的自我康复方法就为大家介绍到这里了，这些对于大家来说都是非常常见的，也很容易做到，专家大家，对于腰肌劳损患者来说日常如果可以多做一些保健操的话，对身体的恢复是很有帮助的，实际情况大家还要及时的去正规的骨科医院去看看多多请教医生。

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