春节长假虽然竣事了

但你内心是不是也想着

只需元宵没过完 都是大年

各类巨细聚会还可以继续走起~

成效嗨过甚了……

熬夜、大鱼大肉

刺激性食物及酒类摄入太多

节后不少人出现牙痛、

烂嘴角、便秘等上火病症

是时辰好好调度身体啦

请给你的肠胃减减负

厦门大学附属中山病院营养科梁成强主任表示，节后的饮食摄生应在平衡饮食的根本上，以油腻、促消化的食物为主，既可消脂解腻，又能养肺润肠；节后“不胜重负”的胃肠道对付寒凉、刺激类的食物尤为敏感，应少吃辛辣、煎炸、肥腻等食物。

那爽性全茹素菜清清肠好了？

万万使不得啊

节后肠胃正处于“高热”状态下

俄然食用过于油腻的食物

随意形成胃肠功能紊乱

还易导致营养不服衡

惯例体质人群可在节后停止油腻饮食清肠胃，但并非人人合适。无法断定本身体质的市民应咨询大夫，由大夫引导饮食。

节后饮食可服从以下准绳

1、注意填补维生素B族。过年熬夜极易导致维生素B族流失，除多摄入别致生果和绿叶蔬菜外，谷类粗粮如全麦面包、杂粮粥等则是填补维生素B族的。

2、主食摄入减半。节后可多吃点油腻食物，让肠胃渐渐恢复到正常状态，是每餐主食的摄入可以适量减半，有助于肠道“减负”。

3、注意伙食纤维的填补。芹菜、菠菜等可以填补沛够的纤维素。这类绿色蔬菜还可以促进体内轮回、降低血黏稠度，按捺春困。

4、填补易消化的优良卵白。例如鸡肉、瘦猪肉、鱼类、豆成品等等，都属于易消化的优良卵白质。

除了大吃大喝

节日里不免要喝上几杯

想要解脱酒醉

下面的请看好了

喝蜂蜜水解酒是误区

厦门市疾控专家市民

喝蜂蜜水解酒其实是误区

能辅佐解酒的编制

仍是多喝白开水和多吃工具

喝蜂蜜水不息是民间不少百姓用来解酒的编制。由于蜂蜜里含有的果糖可以加速酒精的代谢，若是喝酒的同时食用果糖有可能使机体内的酒精在更短的时辰内消失。实际上，果糖不能作为惯例手段来医治酒精中毒。由于进一步的研究剖明，果糖对急性酒精中毒的临床病症并没有较着的改善浸染。更蹩脚的是，它会导致血液中尿酸和乳酸的含量急剧上升。这些非常代谢的产物对人体有害。

是以，要想尽快解脱醉酒，斗劲可行的编制主若是大量喝水。可是，脱水同时也会使你体内的电解质缺失，所以有些解酒的编制会你在水和饮料里加上食盐。其实，仅仅填补食盐是不够的，体内缺失的不仅仅是钠离子。还有更重要的钾和镁，它们的填补仍是要靠各类食物。是以，酒后吃些食物能起到缓解酒精对消化道的刺激浸染，还可以填补水分、矿物质以及各类营养素，对付恢复正常的生理功能是有好处的。至于吃什么并没有的要求，只若是你爱吃的、吃了往后感受舒畅都可以。

疾控专家强调，在喝酒前和喝酒中随时吃一些食物，一是可以减缓你喝酒的速度，给酒精的代谢博得一些时辰，还可能使你喝的没那么多。另一方面，可以减少酒精的领受。空肚喝酒则能大大添加酒精的领受率。

这些节后摄生食谱

大师有空就起头吃起来吧

1

红枣莲子黑米粥

功能：补脾养胃，消脂解腻。

构成：红枣4枚，莲子10g，黑米30g，粳米40g

制法：将莲子、黑米、粳米洗净后浸泡半小时，放入电饭锅内，加红枣、水炖煮约2小时。

2

枸杞山药小米粥

功能：平补肝肾，滋阴健脾。

构成：枸杞6g，鲜山药100g，小米60g

制法：将小米洗净后放入锅内，大火煮开后，转小火炖煮半小时，将山药洗净切块放入锅内，同时放入枸杞，继续炖煮约20分钟。

3

南瓜百合糯米粥

功能：温补脾胃，润肺安神。

构成：南瓜100g，百合10g，糯米20g，粳米40g，红米10g

制法：南瓜去皮洗净切块，糯米、粳米、红米洗净后放入锅内，参加南瓜，小火炖煮1.5小时，参加百合炖煮20分钟。

4

莲子百合煲瘦肉

功能：清心润肺，益气安神。

构成：莲子去芯10g、百合10g、猪瘦肉50g

制法：将上述质料洗净后，加水放入隔水炖盅，肉熟烂后用盐调味食用。

5

海带豆腐蛋花汤

功能：滋阴健脾

构成：湿海带50g，豆腐100g，鸡蛋1个，盐、香油、生姜等适量

制法：锅上火倒入高汤，参加精盐、酱油、味精、海带丝、豆腐煮沸；淋入鸡蛋液，加胡椒粉、香菜段，淋香油即可。

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