坐骨神经痛怎么运动?这个疾病大家看名字应该也能知道它的意义吧，**反应就是和我们的久坐是有关系的，我们常常做了很久之后就会发现屁股疼，长时间这样的话就可能是坐骨神经痛了，现在因为生活和工作的关系我们不得不去久坐，所以教大家怎么去缓解，久坐之后可以做做一些小的运动，今天专家为大家介绍一下。

一、摆布摆腿。站立位 ,双手扶墙 ,轮流向摆布方向摆腿 ,摇摆时足部不触地上。

二、替换直腿上抬运动。仰卧位 ,轮流将左、右腿伸直后抬起 ,常常训练可逐步进步看重视点。

三、踏自行车运动。仰卧位 ,两下肢像骑车般轮流践踏 ,践踏起伏可逐步添加。

四、正坐举腿。座位 ,两腿紧靠或夹上一本厚书 ,直膝 ,脚跟着地 ,手握凳边 ,抬腿过脐 ,随即放下。开始时患腿未必抬得很高 ,坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。

五、平坐推腿。座位 ,足跟着地 ,足尖跷起 ,两手平放大腿上 ,随即向前弯腰 ,两手一起面向足部。初练时两手很难推到足部 ,坚持一段时间会收到杰出的效果。

六、蹲跳。双手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿尽量向右侧伸直 ,如此摆布替换进行。

坐骨神经痛的自我锻炼方法就为大家介绍到这里了，上面的方法不是很难，大家可以在休息的时间稍微做做，生活中要避免风寒湿邪侵袭，留意饮食保养，假如有身体不适，请当即去医院就诊那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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