钙在我们身体中是一个不能缺少的因素，所以很多家长在孩子小的时候就会使劲的补钙，因为缺钙会引发很多疾病，那么老年人缺钙也可以说是一种身体的自然现象，但是疾病还是会发生，就是我们很熟悉的骨质疏松，很多人对于骨质疏松都不会感觉到陌生，而大家对此病的印象就是缺钙，所以我们首先想到的就是赶快补钙。但是骨质疏松吃什么补钙好呢?就让专家为大家介绍一下。

1、在饮食中添加骨骼所需的营养。

首要，我们应挑选含钙、优异蛋白的食物，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。

其次，恰当赔偿维生素D，或添加日光照射及运动量。假定脾胃功用虚弱的人，能够选用中药补脾健胃，**脾胃功用正常。

再次，应多吃蔬菜、生果，**满足的维生素 C。

改动平常不良的饮食习惯。主要是减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食物，一起，咖啡因、酗酒也构成钙丢掉，所以在平常日子傍边应尽量避免。

2、需求其他维生素

在食物中要富含蒜、葱头号含硫多的食物，因为硫能使骨骼发育得更健康。维生素 D在补钙过程中起着非常重要的作用，为了吸收钙，胃中有必要有满足的维生素D和盐酸，格外老年人常常缺少胃酸。乳酸钙是**的食物。

骨质疏松不能进行盲目的补钙，以上的介绍希望可以帮助到你，病情得到康复，**的治疗方法还是到正规的医院。那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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