目前，肾脏病的发病率也呈上升趋势，并且呈持续增长的趋势。我国每十人中就有一人患有慢性肾脏病，大约20%的慢性肾病患者可能会转为尿毒症。

肾脏是人体重要的器官之一。它也像我们的人体工厂。它需要我们好好保护。甚至一些常见的慢性疾病，如糖尿病和高血压，也会对肾功能造成损害。

我们提倡保护年轻人的肾健康，以下3种肾食，一定要有一种你爱吃的，以后少吃的。

肾损害多的食物1：高盐食物

长期大量摄入食盐，不仅会使我们的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不利于我们体内的新陈代谢，排出会使工厂日、月成倍增加，肾脏也不是小问题。

中国是一个典型的习惯性盐吃的国家。是在中国东北，有泡菜腌制冬天的习惯。操作不当会导致亚硝酸盐中毒。

破肾的食物2：油腻的食物

蛋白质是我们必不可少的营养素，但长期摄入一些高蛋白食物如猪肉、牛肉，往往吃高比例的肥肉，会继续加重肾脏的负担，使肾脏处于高负荷工作状态。所以即使你的肾基础很好，也会很累。

建议优质蛋白食品，如家禽、鱼、蛋、奶等，并给予肾脏一层以上的保护屏障。

伤肾的食物：3：咖啡

经常喝咖啡会增加尿中钙的含量，这意味着肾结石和骨质疏松的风险增加。据，尿液中的钙是肾结石的重要成分，所以尿液中钙越多，结石越容易形成。

因此，肾结石患者每天要喝不到2杯咖啡，即每天不超过0.45升咖啡，而正常人不应超过1升咖啡。由于咖啡妨碍人体吸收钙，长期饮用会导致骨质疏松症。

后，爆炸营养类营养师：中国居民膳食指南的**版本，我们在7 8杯水喝正常人每日量是1500毫升，可以帮助我们避免排尿，在膀胱储尿，由细菌感染肾脏。

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