骨关节炎大家从名字应该也看出来了是一种关节疾病，现在社会上关于关节的疾病是非常的多，而且几乎所有人都熟悉这个疾病，尤其是老年人，对于老年人来说就像是家常便饭一样的存在，因为老年人骨质疏松，再加上缺乏锻炼就很容易出现骨关节炎，大家对骨关节炎的印象就是疼，不管是坐着还是站着关节都疼痛难忍，严重的还会导致瘫痪，那对骨关节炎患者来说应该怎么治疗呢?下面的专家就来给大家具体的介绍一下

1、有氧锻炼，如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的**负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进一步损伤关节软骨。

2、增强肌力和活动范围的锻炼。

①坐在凳子上时，将下肢伸直，紧紧收缩大腿肌肉，用力将膝关节推向地面;

②如果躺在床上，将下肢伸直，紧收大腿肌肉，将膝关节向床的方向推进;

③保持5秒;

④此后放松，**10次—15次，渐进性加大活动量。

①坐在凳子上或躺在床上

②交叉双踝，将左下肢搁在右下肢上方，下肢伸直，将足跟触地或紧贴床垫，将左下肢尽量推向下，而将右下肢尽量推向上方，使踝关节推挤在一起;

③保持5秒;

④将下肢位置交换，重复以上动作，10—15次。

以上我们为大家介绍了关于骨关节炎的锻炼方法，希望我们的介绍不会让你失望，并且能对你有所帮助，因为骨关节炎患者的关节是很脆弱的，所以在锻炼的时候一定要具有针对性，不能过于激烈，尤其是对老年患者来说在锻炼的时候更要注意保护自己，以免拉伤肌肉，祝您身体健康。

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