网球肘的锻炼方法是什么?不知道大家对网球肘了不了解，网球肘不是什么致命的大病所以大家不用太过于担心，或许大家不太熟悉这个名字，但是一定很了解其症状表现，而这种疾病的发生往往是跟患者的工作有一定的关系，需要**的让上臂用力才会导致它的发生，疼痛是很明显的一个症状表现，这个时候患者就可以通过一些康复锻炼来帮助疾病康复。那么得了网球肘怎么锻炼好呢?下面就看的专家是怎么给我们介绍的吧。

1、握力锻炼，患者可以每天采用橡皮球等物品来进行握力锻炼，每天 是要锻炼三次，一次以五分钟为佳，之后患者的时间和次数还可以逐渐的增加，但要注意的是一次锻炼的时间不要太长。

2、伸腕练习，在初的重量 是以2磅左右，每天一做三组为佳，而一组指的是患者重复十次，之后患者的重复次数还可以逐渐的增加，以此**练习。

3、曲腕练习，这种练习方法跟上一种练习方法是相似的，也是开始的重量要不是很重，以重复十次为一组，每天一三组为佳，之后逐渐的增加重复的次数，也是如此**的进行练习。

4、中立位伸拉练习，这种练习的重要 的以12磅左右，**程度患者可以保持五个数，也是以重复十次为一组，每天三组，要逐渐的增加重复的次数，直到增加到三十次的时候要增加1磅的重量，之后再如此**的练习。

我们在以上为大家介绍了关于网球肘的锻炼方法，希望这些内容可以供患者朋友们参考，尽量还是在医生的知道下去进行，如果太严重的患者是不适合进行锻炼的，那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以，我们有专业的医生为您解答，祝大家身体健康。

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