对于腰椎间盘突出的熟悉很多人都是片面的，没有多少人真正的去了解过这个疾病，所以当发生到我们身上的时候我们是手足无措的，所以做好预防保健总是没错的，其实保健是治疗腰椎间盘突出很关键的一部分，作为一个很有效的辅助疗法，好的保健对于疾病的恢复起着至关重要的作用，下面来看看专家的介绍

1 揉法。沿腰背部顺行向下至小腿进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

2 点按法。点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

3 弹筋法。弹拨腰肌，以兴奋肌肉.恢复肌纤维组织弹性。

4 推法。用双手掌根沿脊拄两侧自背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

5 按揉法。沿受累的神经路线 按揉至小腿，以松解肌肉，改善受累区血受累区血液循环，恢复麻木区的神经组织。

6 翻身仰卧，采用捏拿法。捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

7 点穴法。自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络.改善神经传导，促进神经组织恢复。

8 推理法。沿大腿后侧顺行向下至跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

9 摇法。仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

10 拍打法。是结束调整手法，用掌部自腰脊部开始向下至小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

我们介绍的很，希望对大家都是有帮助的，做这种保健的方法大家一定要坚持，需要足够多的耐心和细心，患者要好好的学习一下，这非常有利于你的康复。患者要正确的对待疾病，运用正确的方式才能有效的预防疾病，这样疾病才会渐渐的远离你的生活。

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