类风湿关节炎RA是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。许多患者在治疗过程中忽视了对关节的功能锻炼，以至于病情稳定后亦不能正常活动。下面为大家介绍一下类风湿患者的肌力锻炼方法。

肌力增强训练

仰卧位直腿抬高、膝关节伸展、双侧膝关节屈曲90°，踝关节背屈，然后下肢有意识地向膝部用力，同时直腿抬高至对侧膝关节水平，在空中保持5秒，落下后放松;能轻松完成直腿抬高时开始踝部挂砂袋0.5kg练习，重量逐渐增加，**至4.0kg，每日1次，15个次为一个疗程。

股四头肌等长收缩运动：仰卧膝关节伸展位，有意识地用股四头肌向近心端牵拉髌骨同时腘窝向下压床面，开始时缓慢收缩，收缩完全后用尽全力，保持5秒钟，然后放松。

仰卧位的直腿抬高运动：仰卧膝关节伸展位，对侧膝关节屈曲90°，首先踝关节背屈，然后整个下肢有意识地向膝部用力，同时直腿抬高至对侧膝关节水平，在空中保持5s ，落下后放松，待到能很轻松完成直腿抬高时开始踝部挂重锤练习在家训练时可用米或砂做成0.5kg的袋子数个，以后从0.5kg 逐渐增加挂重锤时直腿抬高至对侧膝关节的半高。重量**加重至4.0kg。

侧卧位的髋关节外展运动：侧卧，膝关节伸展位，做髋关节外展运动，在空中保持与身体平行5秒钟，然后放下，**数次。

仰卧位的膝关节内收运动：仰卧膝关节伸展位，两大腿间放一皮球，用力夹皮球保持5秒钟，然后放松，**数次。

俯卧位的下肢抬高运动：俯卧，膝关节伸展位，髋关节后伸，在空中保持5秒钟，然后放下。

大腿后侧肌群的牵张运动：直腿坐在床上，髋关节略外展，伸展背部肌肉并用双手去触一侧，或以胸部贴向大腿。

双桥运动：仰卧位，双足踩在床面上，用背部和双足支撑，尽力抬起腰部和臀部。此动作可增强大腿后部肌群和腰部肌群肌力。

以上就是对于类风湿性关节炎患者肌力锻炼方法的介绍，在这里大家在日常生活中多注意对类风湿性关节炎的防治，祝大家身体健康！