我想没有人做好疾病发生在自己身上的准备，尽管颈椎病的发病率是人尽皆知的事情了，尽管知道自己的一些行为会引发颈椎病，但是也没有想到会发生在自己的身上，一旦发生了我们总是那么的措手不及，了解此病特性的都知道，治疗以后很容易在不注意的情况下**，所以我们对于颈椎病的治疗一定要用正确的方法，并且坚持，但不是只有科学的治疗方法，那么现在治疗颈椎病的自我疗法都有哪些呢?下面是的专家的介绍，希望对于颈椎病的患者有所帮助。

1、调整睡眠状态。

如果长期睡眠状态不良容易使颈部的韧带和肌肉发生损伤，还会对颈椎的生理曲度不利，不正确的睡眠姿势、使用不合理的枕头等都属于不良的睡眠状态。患者需要避免使用俯卧的睡眠姿势，同时使用质地柔软、保持在10厘米左右的枕头，以缓解疾病症状。

2、纠正不良的工作习惯。

纠正不良的工作习惯也是颈椎病的主要自我治疗方法之一。如果长时间使颈椎处于屈曲等固定体位容易导致颈椎间隙的内压增高使颈椎发生退变，长期从事司机、会计等工作的人群经常会受这一因素的影响而发病。因此患者需要调整不良体位，同时注意定时进行颈部活动。

3、进行自我牵引。

颈椎病患者还可以通过自我牵引的方法使症状得到有效地缓解。自制的和市面出售的四头带都可以作为牵引的工具，牵引的重量需要保持在1.5～6公斤之间，也可以根据自身情况具体，卧位牵引和坐位牵引皆可，颈部需要在牵引过程中与身体纵轴相一致。

以上的颈椎病的治疗方法我想是适用于所有患者的，当然方法是有很多的，不要仅仅局限于这几种，颈椎病不管如何常见，但是它也是一种疾病，患了以后就要积极地进行治疗。如果刚开始觉得症状轻不愿意到医院进行治疗，就可以尝试上边介绍的颈椎病的自我疗法进行治疗。

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