每天发生在人们身上的疾病那么多，很多人是不了解的，所以今天我们来为大家介绍骨质增生，骨质增生有很多变现形式的，它可以发生在我们身体的任何一个部位，其中颈椎和腰椎是非常常见的，其中腰椎骨质增生是老年出现多，范围很广的一个疾病，此病没有那么严重，但是也希望大家不要忽视，腰本身就是我们很重要的一个部位，不管是什么样的腰椎疾病，我们都要注意，所以我们在日常生活中应该怎么注意腰椎骨质增生这个疾病呢?下面就来看看专家的介绍

1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。

2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

3、保持良好的站立姿势：站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。

4、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻腰部负担，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部，防止腰部的肌肉劳损，小关节移位，椎间盘损伤。

5、良好的睡床：人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。

6、减少腰部受伤、受潮。

以上为大家介绍了腰椎骨质增生的6中自我治疗的方法，我想对大家是非常有用的，不管是什么疾病都会给我们的生活带来很多的不便，但是我们也不能因此放弃治疗，只有我们坚持治疗，在生活中，多加注意和预防，就一定不会出现太大的问题，并且要积极配合药物治疗。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...