我们现在因为各种因素患上疾病是很容易的，在生活和工作中一个动作或者一个细节就能患上某种疾病，大家也知道现在腰椎间盘突出是非常常见的，也是非常高发的，我想没有人愿意患上此病吧，患者往往不知道如何去采取治疗于正确的护理锻炼措施，所以导致该疾病总是得不到有效的治疗，今天我们就来为大家说说，那么腰椎间盘突出该怎么护理锻炼好呢?下面就来看看专家的介绍

1、腰椎间盘突出的患者在睡醒后，患者千万不要出现突然坐起的情况，因为突然的动作非常容易会伤害到腰部，建议患者在早晨睡醒后首先腿部进行屈曲，然后再用胳膊支撑床铺，慢慢的起身较好。

2、腰椎间盘突出病症的患者在睡觉的时候，可以保持髋关节部位横向侧卧的状态，也可以在腿下部放一个垫子，患者的枕头的不要过高，可用卷起的毛巾放在枕头的下方，能够有效的支撑患者的颈椎，此方法能够有效的缓解腰椎间盘突出的不适症状。

3、此病的患者在平时一定要保持一个正确的坐姿，因为正确的坐姿往往能够有效促进腰部的血液循环，建议患者在平时闲暇时要外出走走，做一下脚部的按摩按摩也不错的。

4、腰椎间盘突出患者在平时 不要长时间站立，因为长时间站立的情况会导致腹部用力过大，那么就会对双腿的压力非常大，很容易会加重腰椎间盘突出的症状，还有患者在平时应多注意休息。

通过我们以上对腰椎间盘突出的护理介绍，通过以上的介绍我相信大家已经知道了腰椎间盘突出患者在平时应该怎么护理锻炼了吧，不管是什么方法需要的还是大家的坚持，患者在平时了解了这些相关护理锻炼的事项，就能够预防该疾病的**和症状的进一步加重，并且对于疾病的缓解治疗都能起到非常关键作用。

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