腰椎病顾名思义就是发生在我们腰椎上的疾病，但是发生在腰椎上的疾病太多了，类型有很多，还有很多身体的并发症，现在腰椎病是所有上班族的一种职业病，在以往这个疾病大多数都发生在老年人身上，现在不一样了，甚至儿童都会有患上此病的几率，这给我们的健康带来很多的威胁，我们不希望自己的健康被疾病损害，这就需要我们在生活中做好疾病的预防护理措施，那么具体的做法下面就来看看专家的介绍

注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成腰部出现问题。

注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放， 身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

保持正确姿势：由于日常的站、坐、卧、行等姿势不科学，使腰部处于一种不正确的生理状态，进而使大部分人群患了腰椎病。

防治过度劳累：腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。

加强锻炼：预防腰椎病平时就要注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体魄，增加灵活性、反应性和腰及各部位肌肉、韧带的耐久性。

防止风寒潮湿侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

保护良好的生活习惯：睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个510厘米的软垫合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

以上从8个方面为大家介绍了关于腰椎病的几点预防护理措施，不管是对于健康的人还是对于患者来说都是非常重要的，可以采纳的，相信只要在日常生活中做好腰椎病的预防就能有效的避免腰椎病的病发。如果您对腰椎病的预防问题还有什么疑问的话，请咨询专家。

坐落于上海市长宁区剑河路595号，是一所集骨科临床、预防、康复、保健、中 医治疗骨科医院。上海市社会医疗机构优势专科、 市单位。...