我们虽说生活在在这个社会在高科技的发展中，享受这很好的服务，但是也避免不了体力劳动者的付出，体力劳动者是一个可以引发多种疾病的职业，也是腰椎间盘突出这个疾病易患人群，患病原因均是由于劳动或运动不当而导致的，在劳动过程中用腰不当，若是腰部不协调运动的话容易出现腰椎间盘纤维环破裂，这个疾病是完全可以预防的，那么我们如何预防腰椎间盘突出?下面就来看看专家的介绍

1、保持营养平衡。日常饮食方面为了预防腰椎间盘突出患病，还需要注意的就是保持营养平衡，建议日常饮食上需要注意的就是多吃含钙、蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E的食物，多吃这些食物是有助于身体预防工作的。

2、注意养成良好的用腰习惯。为了预防腰椎间盘突出，建议体力劳动过程之中应该重视腰部保护，这就需要在工作中注意养成良好用腰习惯，同时还需要注意避免和减少的就是因腰部不协调运动，从而增加患上腰椎间盘突出症这个疾病的机会.

3、冷天要坚持睡前暖腰。体力劳动为了有效的预防腰椎间盘突这个疾病，应该注意的就是冷天要坚持睡前暖腰，这是有助于确保睡眠质量，有助于帮助放松腰部，这就会使得腰椎间盘盘压力在较高高质量睡眠中得到充分释放，可以很好的延缓退变的发生，进而可以帮助体力劳动者防止患上腰椎间盘突出症。

4、局部热疗。局部热疗也是一种很有效的预防患上腰椎间盘突出这个疾病的方法，具体方法就是使用热水袋进行局部热疗，当然还可采用热敷疗法，这些均是可以帮体力劳动如何预防腰椎间盘突出患病的。

如何预防腰椎间盘突出上文已经为大家作出了介绍，也包括了食疗的方法，不管是不是体力劳动者都可以采用这个方法，为了有效的预防患上这个疾病，体力劳动者应该养成好的生活习惯，尤其是工作之中要重视腰部的保护工作，从而可以极大的降低患上腰椎间盘突出这个疾病的概率。

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