我想腰椎间盘突出有着这么高发的发病率所以大家也都有了点了解，大家是不是也在想怎么做会高发，怎么做又会预防它的发生，其实很多人都是了解的，只是自己做不到，当真正患上腰椎间盘突出的时候又是很后悔的，现在社会上久坐办公室和从事体力劳动的人容易患腰椎间盘突出了，而我们一旦患上腰椎间盘突出一定要及时治疗，平时多加注意，否则此病造成的严重后果会是一般人都承受不来的，那么对于此病的护理下面就来看看专家的介绍

保持合适的体重，不要超重，给身体增加负担。

饮食要有节制，多吃新鲜的蔬菜水果，不偏食。体重过重会增加身体对腰椎间盘的压力，因此要控制自己的体重。

适当的参加一些体育锻炼。避免手拎太重的物品，在生活中一些弯腰的动作少做 不做，避免久站久坐，经常变换着姿势，来缓解腰椎间盘承受的重力。

腰椎间盘突出患者出现疼痛的时候，应卧床休息，躺着的时候，腰椎间盘承受的压力要比站着或坐着承受的压力小得多，这样可以减轻疼痛感， 是睡在硬木板上。

可以在医生的指导下服用一些止疼药来减轻疼痛。患上腰椎间盘突出，并不是无法治疗的，只要在生活中注意休息，是能够减轻症状的。

我们对腰椎间盘突出的护理介绍的很了，就像上面说的一样腰椎间盘突出平时要多活动，一定要及时治疗，不要拖延病情，平时生活当中要多从这些方面去积极的预防腰椎间盘突出的发生，不要长期从事对腰椎有过大压力的工作，不要长期保持不良的体位，注意防寒，不要因为受寒导致腰椎间盘突出的疼痛加剧，注意以上问题，就可以远离腰椎间盘突出了。

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