颈椎是全身骨骼中运动的频繁的部位之一，所以颈椎在生活中受到损伤的几率也远远大于其他部位。颈椎受损后，颈椎周围的组织会出现血肿、韧带损伤、间盘损伤等病理过程，久而久之就会引发颈椎骨质增生的症状。

颈椎骨质增生可产生明显的头痛、头晕、颈肩疼痛，生活质量与工作效率都会大打折扣。?麦瑞骨科专家给出以下指导建议：

1.避免颈椎损伤。在生活中一定要保护好颈椎，在劳动、运动之前都要做好充分的热身准备，让颈部肌肉、关节、韧带都彻底放松。

2. 注意颈椎的姿势。长期伏案工作的朋友们要注意了，由于工作性质会使颈椎长时间劳损，使颈部肌肉处于非正常的受力状态，而且，人体在低头的时候，颈椎椎体前缘会相互靠近，组织间的摩擦或碰撞也会造成增生。为了避免受到疾病危害，我们应注意工作时的姿势，保持胸部挺直，头部略向前倾。在工作一段时间后，一定要起身放松一会。

3. 加强颈部功能锻练。颈椎的不稳定也是造成颈椎骨质增生的诱发因素之一，所以对颈部肌肉的锻炼有利于颈椎的稳定。

4. 注意合理的饮食。通过对饮食和骨代谢的关系长期，人们认识到胡桃、生地、黑芝麻等食物具有补肾益髓的功效，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

在生活中不仅要做好预防，还要在发现颈椎骨质增生的症状时及时就医治疗，以免骨刺长的越大影响更多的神经和组织，时间受压的时间久了患者就很难得到良好的恢复，所以大家一定要及时的治疗。

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