肩膀疼痛、僵硬、甚至麻木、活动不灵活这些都是颈椎病常见的症状，而严重的话会引起很多并发症，像是头晕、头痛、听力减退、视力下降、耳鸣、四肢无力、行走困难等，这些症状不仅伤害着患者的身体也影响了很多人的生活和工作，那么如何远离颈椎病的侵害呢?下面就来看看专家的介绍

1、注意防寒保暖，在空调房间内长时间工作的人，一定要注意身体保暖，感觉到颈椎不适可以及时使用毛巾热敷，或者在脖子上搭个围巾，在休息的时候应该尽量避免在迎风口，以免关节和血液循环变差引起落枕等颈椎病的症状。

2、多注意休息，在休息的时候可进行颈部活动锻炼，比如简单的转头运动、伸懒腰的动作，效果就是非常不错的，转动时应轻柔、缓慢，同时还应该在温度合适，阳光温煦的时刻晒晒太阳，同时做做运动就促进钙质在体内合成。但是要注意减少剧烈的活动，以免颈椎受到损伤。

3、注意 饮食营养充足，合理搭配营养，多吃含有维生素和钙磷等矿物质的食物，避免抽烟喝酒，以免加速身体营养流失。

4、在平时生活中坐姿就应该注意保持端坐位，同时身体还要放松，不要让肌肉紧绷，正确的坐姿就是保持头、颈、胸等组织部位有正常生理曲线;调整桌面与椅子的比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。

大家在生活中尽量做到以上所介绍的那些方法，就可以在一定程度上避免颈椎病的发生，一旦发现颈椎病的症状，切勿自行盲目方法进行治疗，一定要在医生检查后，经过医生的指导合理针对性的方法治疗。比如采用中医按摩、推拿、针灸、外敷药物等等综合的方法治疗颈椎病就是 的。

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