眼下被焦虑症困扰的人们越来越多了，部分人因为不知道如何预防抑制，导致病情的一度加重从而严重的影响了自己的生活与工作，那么我们应该如何对焦虑症进行预防抑制呢，下面就由精神科的崔素兰主任为大家讲解一下。

1、建立自信

拥有自信是 焦虑症的一个主要的条件。一般一个异常焦虑的人总是会夸大自己失败的可能性，贬低自己并怀疑自己无法完成这件事，使得自己不仅失去了自信心，也失去了自尊心。所以患者首先要正确认识和评价自己，不要刻意的贬低自己怀疑自己的能力，要相信自己有克服困难的能力，不要妄自菲薄。

2、学会放松

焦虑**的朋友就是紧张，所以患者要学会适当的放松是克服焦虑的关键。可以尝试听听音乐练练瑜伽，不要总是去想那些不愉快的事情，如果觉得累就把不开心的抛一边去自己给自己找快乐。

3、时常反省

有些患者会习惯于在自己受到挫折的时候把那些难过的事情全部压抑起来，觉得这样就能摆脱掉那些不愉快的念头。但是这些被压抑的情绪其实并没有完全消失而是潜伏起来，时间过长患者就会觉得痛苦却找不到病源。当出现这种情况的时候患者可以进行一下自我反省，跟心理医生毫不保留的把这些不愉快诉说出来，通过与医生的交谈这些焦虑的症状便会慢慢消散。

4、适当转移

患者的心中总会有很多过往不愉快的事情**循环着使得自己非常痛苦。当出现这种情况的时候，患者可以采取自我转移的方法，如参加一些公司组织的活动或者给家里大扫除一番，以转移注意力来转换掉那些不愉快的情绪，这样从精神上能有效的减轻患者的负担促进身心的健康发展。

以上几点内容就是讲述了焦虑症患者应该如何预防抑制，其实患者主要还是要学会把自己的压力分解化小，不要总是什么都往自己身上扛，多跟身边的人交谈避免心里的话长期积累成疾，希望每位患者都能走出焦虑症的困扰。

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