人们想要摆脱焦虑症的“魔爪”，那么就要学会控制自己的情绪，比如感觉自己出现了生气、沮丧等情绪的时候，那么可以通过一些适当的方式让自己的心情平静下来，那么以下就由精神科的崔素兰主任为大家介绍一下焦虑症患者应该怎么调节自己的情绪。

焦虑症患者除了需要及时进行治疗之外，在日常生活中也需要注意很多问题，要学会自我调节焦虑的情绪，这样才能尽快使病情康复。焦虑情绪调节方法主要有以下几种：

首先要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。其次是要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。此外还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。

另外患有焦虑症的人应多食用一些全麦谷类的食物，以补充维生素;容易发怒无法控制自己情绪的病人可以多吃点香蕉或者苹果，用以补充钾元素。不去或少去快餐店， 也应改掉用咖啡或者饮浓茶提神的习惯。

多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人**的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此学习知识充实自己对焦虑症的康复是有比较大的积极作用的。

以上内容就是关于焦虑症患者怎么调节自己的情绪，其实当人们身体上营养缺乏的时候焦虑症也是会出现的，所以焦虑症并不是纯粹的心理疾病，所以人们需要控制好自己的饮食，才能降低焦虑症的发病率，并且咨询相关医生的意见才能更有效的 焦虑症。

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