，脸上长出痤疮是一件让人十分苦恼的事情，会严重影响人的形象，专家表示它的发病原因与人的内分泌是有着密切的联系的。每个人在平常生活中只要做好自我调节就可以减少痤疮的出现了，那么自我调节需要从哪几个方面开始做起呢?一起来听听皮肤专家是怎么说的吧，
1、饮食均衡搭配
如果您的肤质容易长出痘痘的话，应当在平时生活中注意一下饮食平衡搭配，有意识地调整一下饮食结构，以蔬菜水果为主，这样能抑制皮脂腺的分泌，就不容易长痤疮了。少吃或不吃肥肉、乳酪、腊肉、巧克力及各种油炸食品等高脂肪及腊制食品。
2、生活中要劳逸结合，生活要有规律
每个人在平时生活中要注意劳逸结合，规律地生活，每天至少 8小时的睡眠，充分放松面部肌肉，因为每天晚上都是皮肤自我修复的 时间，如果您这时候不休息的话，第二天起来皮肤会变得很差。
3、尽量不化妆或着淡妆
痤疮患者在皮肤护理方面，应尽量不化妆或着淡妆。浓装艳抹或用油脂性护肤品、化妆品，甚至用含有粉质的化妆品，如粉底霜等，虽然可以用来遮盖痤疮，但会堵塞毛孔加重病情。
现在大家应该知道预防痤疮应该从哪几个方面开始做了，其实防止痤疮的出现还是比较简单的，生活规律一点，饮食清淡一点，运动的同时注意休息以及不要化浓妆，这些做好了，完全不用担心痤疮的问题。
温馨：。南宁看
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