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4招孕妈远离妊娠期高血压

2017-07-03 15:46:16

二孩政策放开后，再次妊娠的妈妈面临更多的健康隐患，比如妊娠期高血压。妊娠期高血压的发病率还是比较高的，如果孕妈有家族史，而且工作压力大，营养不良，或者年龄偏大，即使目前血压正常，也要提前做好预防。

1.饮食调理

食用少而优的油脂，如橄榄油等，适当摄入各种含微量元素和丰富钙质的食物，少吃油腻、腌制、熏制的食物，控制脂肪和盐的摄入量。

每周体重增长过快也会加入妊娠期糖尿病和高血压的候选行列，因此孕妈到了孕晚期应避免热量摄入过多。

2.睡眠调理

研究显示，睡眠不足会导致血压升高。因此，正常的作息、足够的睡眠、保持心情愉快、减少心理压力，这些对于预防妊娠期高血压疾病有重要的作用。

3.适量运动

运动是一种极好的预防高血压和心血管疾病的方式。孕妈适合自己的运动方式，避免激烈运动，适合孕期的运动包括平地散步、孕期瑜伽、孕妇操等。

4.注意既往史

在孕期定期产检，主要是测血压、查尿蛋白和测体重。肥胖者的发病率更高，应引起足够的重视。曾患有肾炎、高血压等疾病以及上次怀孕有过妊娠期高血压疾病的孕妈要在医生的指导下监护。

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