在生活中身边许多亲戚朋友或多或少都被失眠困扰着，给自己的生活工作带来了许多的影响，很多人也不知道该如何治疗失眠的方法，这里针对治疗失眠有哪些方法，就由精神科的崔素兰主任为大家介绍一下。

一、别轻易吃安眠药

患者发现自己出现失眠的时候千万千万不要立马就去吃安眠药，一定要弄清楚失眠的原因到底在哪里。一般有些失眠症状的时间都是比较短暂的，这主要只是受到了情绪以及环境的影响，所以要尽力避免这些因素就不会出现失眠了，还能保持正常的生活。

二、卧室放苹果助睡眠

要想有一个好的睡眠当然还需要一个舒适的睡眠环境，同时环境要保持安静、气味放松以及色调柔和。可以尝试在卧室里放两个苹果，这样在一定程度上 睡眠。

三、晚饭吃得晚，就得吃得少

晚上其实不宜吃得过多，因为晚上的消化系统会变得异常缓慢，吃得过多就会导致无法消化从而就会很难入睡，还会导致肥胖，要想自己摆脱失眠，就应该从晚饭做起。

四、晚上不玩游戏

现在的人们都喜欢在晚上拿着手机躺在床上玩玩游戏，如果长时间出于玩游戏的状态下就会感觉异常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，严重影响睡眠的质量。所以要想有一个好的睡眠质量，应该在睡前少玩游戏，如果确实想玩可以站着玩一会，时间不宜过长，然后放松自己不去想游戏里的场景这样才能更有效的入睡。

以上的内容就是讲述怎么治疗失眠的一些方法，其实不论是在生活中还是工作中，我们都要保持良好心态保持正常的作息时间，不要给自己太大的压力，适当的学会放松自己，不要让失眠有机可趁。

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