在现今这个日新月异的今天，现在是一个信息化的时代，很多人的生活中几乎都离不开电脑，长时间使用电脑也引发了一系列的疾病，，下面一起来看下。

1、调整好使用电脑的时间

在电脑前每工作半小时，就应暂时休息片刻，可以离开电脑屏幕，向远处眺望几分钟，转动转动头颈，或者干脆闭目几分钟。

2、 充足的睡眠

不论工作有多紧张，都尽量不要熬夜，每日8小时的睡眠必不可少，而且要尽量 睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到适时的调节。可以抽空睡个午觉，以调整紊乱的生物钟，同时，缓解紧张、焦虑的情绪、保持轻松心态，都有助于电脑族改善脱发症状。

3、合理调整饮食

补充优质蛋白质，多吃富含铁、碘的食物以及碱性食物，如多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，以满足头发所需的养分；戒烟酒，少食酸性食物，少食油腻及辛辣刺激性食品，并 大便通畅；有条件的可以服用何首乌。

电脑族要如何来预防脱发看了以上关于预防脱发的相关知识，患者朋友们一定有所了解了吧，希望患者朋友们一定要注意头发的保护，以免给自己带来不必要的影响。

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